12 Cara agar Anda Minum Air Putih Lebih Banyak

Sabtu, 7 Oktober 2017 | 08:41:01

12 Cara agar Anda Minum Air Putih Lebih Banyak

 

Berolahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, dan membatasi asupan kalori adalah beberapa diantaranya.

 Namun, ada satu hal penting yang sering kita abaikan yaitu minum cukup air. Selalu terhidrasi dengan baik diketahui membantu menjaga kesehatan dan kinerja tubuh agar tetap optimal.

Banyak dari kita begitu sibuk sepanjang hari sehingga tidak menyadari bahwa kita tidak minum cukup air setiap harinya.

Di sisi lain, sebagian dari kita mungkin terlalu malas untuk mengambil segelas air atau secara berkala mengisi ulang botol air kita.

Apapun alasan Anda kurang minum air, artikel ini menyajikan beberapa trik agar Anda minum lebih banyak dan selalu terhidrasi.

1. Membawa Botol Air

Sulit bagi Anda minum jika tidak tersedia air di dekat Anda. Itu sebab, dianjurkan untuk membeli botol air dan membawa ke manapun Anda pergi.

Pilih botol yang cukup besar untuk menampung jumlah air yang memadai, tetapi cukup kecil sehingga dapat dengan mudah dibawa saat bekerja, sekolah, atau ke gym.

Ingatlah untuk mengisi ulang botol Anda ketika sudah mulai kosong.

2. Pasang Stiker atau Pengingat di Botol Air

Pasang stiker atau gambar inspirasional pada botol air Anda, atau buat tulisan pengingat kapan Anda harus minum atau berapa banyak yang harus diminum.

Tempelkan kalimat motivasi tentang pentingnya minum cukup air sehingga mendorong tercapainya tujuan Anda.

3. Tambahkan Rasa

Salah satu tantangan terbesar untuk minum cukup air adalah timbulnya kebosanan karena rasa air putih yang hambar.

Untuk mengatasi masalah ini, cobalah resep detoks atau tambahkan buah segar pada air Anda. Tambahkan potongan lemon dan jeruk untuk membuat air terasa lebih segar.

Selain itu, Anda dapat mencoba mentimun, semangka, kiwi, stroberi, atau buah-buahan lain yang Anda sukai.

4. Melacak Jumlah Air yang Anda Minum

Cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah dengan melacak berapa banyak air yang Anda minum.

Beberapa botol memiliki built-in counter yang memungkinkan Anda dengan mudah memindahkan pointer saat melakukan isi ulang.

Jika botol air Anda tidak berteknologi tinggi, cobalah menggunakan cara lain seperti turus pada catatan Anda untuk menghitung asupan air pada hari itu.

Dengan melakukan ini, jumlah air yang diasup bisa senantiasa terkontrol sesuai dengan jumlah yang dianjurkan.

5. Tetapkan Target Ringan

Untuk membuat tujuan minum cukup air lebih mudah dikelola, Anda mungkin ingin memecah tujuan ke target yang lebih kecil.

Misalnya, Anda mungkin ingin minum empat gelas sebelum sarapan, empat tambahan sebelum makan siang dan empat gelas sebelum makan malam.

Dengan berfokus pada tujuan yang lebih kecil, akan lebih mudah bagi Anda untuk minum cukup air dan memastikan Anda terhidrasi sepanjang hari.

6. Minum Sedikit Demi Sedikit

Jika meneguk air dalam jumlah besar terasa menakutkan bagi Anda, ambil sedotan, dan cobalah minum air sedikit demi sedikit.

Tanpa sadar, Anda sudah akan minum banyak air tanpa menyadarinya. Trik ini juga bisa dilakukan untuk anak-anak.

7. Makan Makanan Kaya Air

Merupakan ide yang baik untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung air.

Banyak buah-buahan dan sayuran seperti mentimun, semangka, brokoli, tomat, stroberi, memiliki kandungan air yang tinggi.

Mengasup lebih banyak makanan ini, secara otomatis akan meningkatkan asupan air Anda.

8. Olahraga

Olahraga adalah cara lain untuk mengelabui diri Anda agar minum lebih banyak air.

Saat tubuh kelelahan setelah berolahraga, Anda akan memiliki kecenderungan minum lebih banyak air.

9. Tantang Diri Sendiri

Anda, bersama dengan teman atau rekan kerja, dapat melakukan tantangan untuk meningkatkan asupan air harian.

Anda bersama rekan dapat menetapkan tujuan untuk minum sejumlah air setiap hari dan melihat siapa yang dapat mencapainya.

Menargetkan sesuatu seperti minum satu botol air sebelum makan siang, dan memberi penalti bagi mereka yang tidak mengikutinya, atau memberi hadiah bagi mereka yang menyelesaikan tantangan dengan sukses akan membantu semua orang dalam kelompok untuk minum lebih banyak air.

10. Makan Makanan yang Membuat Haus

Makanan ringan seperti kacang asin dan keripik, serta makanan lain yang tinggi natrium, membuat Anda merasa haus. Makanan kaya gula juga memiliki efek yang sama.

Meskipun mengkonsumsi makanan jenis ini bisa membuat Anda minum lebih banyak air, dianjurkan tidak melakukannya secara berlebihan.

Makanan dengan kandungan garam dan gula tinggi tidak sehat sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah moderat.

11. Memastikan Kemurnian Air

Kotoran dalam air akan merusak rasa sehingga menimbulkan keengganan minum cukup air.

Jadi, untuk membuat diri Anda minum lebih banyak air, pastikan air minum Anda murni.

Selain terasa lebih segar, air murni juga bebas dari pengotor yang berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

12. Buatlah Menjadi Kebiasaan

Cara jitu untuk minum lebih banyak air adalah dengan menjadikannya kebiasaan.

Misalnya, membiasakan minum segelas air setelah bangun tidur, meneguk air setiap setengah jam, dan sebagainya.

Coba lakukan ritual ini beberapa hari berturut-turut sehingga akan menjadi kebiasaan baik yang terbentuk dengan sendirinya.[]

https://www.amazine.co

 

Berolahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, dan membatasi asupan kalori adalah beberapa diantaranya.

 Namun, ada satu hal penting yang sering kita abaikan yaitu minum cukup air. Selalu terhidrasi dengan baik diketahui membantu menjaga kesehatan dan kinerja tubuh agar tetap optimal.

Banyak dari kita begitu sibuk sepanjang hari sehingga tidak menyadari bahwa kita tidak minum cukup air setiap harinya.

Di sisi lain, sebagian dari kita mungkin terlalu malas untuk mengambil segelas air atau secara berkala mengisi ulang botol air kita.

Apapun alasan Anda kurang minum air, artikel ini menyajikan beberapa trik agar Anda minum lebih banyak dan selalu terhidrasi.

1. Membawa Botol Air

Sulit bagi Anda minum jika tidak tersedia air di dekat Anda. Itu sebab, dianjurkan untuk membeli botol air dan membawa ke manapun Anda pergi.

Pilih botol yang cukup besar untuk menampung jumlah air yang memadai, tetapi cukup kecil sehingga dapat dengan mudah dibawa saat bekerja, sekolah, atau ke gym.

Ingatlah untuk mengisi ulang botol Anda ketika sudah mulai kosong.

2. Pasang Stiker atau Pengingat di Botol Air

Pasang stiker atau gambar inspirasional pada botol air Anda, atau buat tulisan pengingat kapan Anda harus minum atau berapa banyak yang harus diminum.

Tempelkan kalimat motivasi tentang pentingnya minum cukup air sehingga mendorong tercapainya tujuan Anda.

3. Tambahkan Rasa

Salah satu tantangan terbesar untuk minum cukup air adalah timbulnya kebosanan karena rasa air putih yang hambar.

Untuk mengatasi masalah ini, cobalah resep detoks atau tambahkan buah segar pada air Anda. Tambahkan potongan lemon dan jeruk untuk membuat air terasa lebih segar.

Selain itu, Anda dapat mencoba mentimun, semangka, kiwi, stroberi, atau buah-buahan lain yang Anda sukai.

4. Melacak Jumlah Air yang Anda Minum

Cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah dengan melacak berapa banyak air yang Anda minum.

Beberapa botol memiliki built-in counter yang memungkinkan Anda dengan mudah memindahkan pointer saat melakukan isi ulang.

Jika botol air Anda tidak berteknologi tinggi, cobalah menggunakan cara lain seperti turus pada catatan Anda untuk menghitung asupan air pada hari itu.

Dengan melakukan ini, jumlah air yang diasup bisa senantiasa terkontrol sesuai dengan jumlah yang dianjurkan.

5. Tetapkan Target Ringan

Untuk membuat tujuan minum cukup air lebih mudah dikelola, Anda mungkin ingin memecah tujuan ke target yang lebih kecil.

Misalnya, Anda mungkin ingin minum empat gelas sebelum sarapan, empat tambahan sebelum makan siang dan empat gelas sebelum makan malam.

Dengan berfokus pada tujuan yang lebih kecil, akan lebih mudah bagi Anda untuk minum cukup air dan memastikan Anda terhidrasi sepanjang hari.

6. Minum Sedikit Demi Sedikit

Jika meneguk air dalam jumlah besar terasa menakutkan bagi Anda, ambil sedotan, dan cobalah minum air sedikit demi sedikit.

Tanpa sadar, Anda sudah akan minum banyak air tanpa menyadarinya. Trik ini juga bisa dilakukan untuk anak-anak.

7. Makan Makanan Kaya Air

Merupakan ide yang baik untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung air.

Banyak buah-buahan dan sayuran seperti mentimun, semangka, brokoli, tomat, stroberi, memiliki kandungan air yang tinggi.

Mengasup lebih banyak makanan ini, secara otomatis akan meningkatkan asupan air Anda.

8. Olahraga

Olahraga adalah cara lain untuk mengelabui diri Anda agar minum lebih banyak air.

Saat tubuh kelelahan setelah berolahraga, Anda akan memiliki kecenderungan minum lebih banyak air.

9. Tantang Diri Sendiri

Anda, bersama dengan teman atau rekan kerja, dapat melakukan tantangan untuk meningkatkan asupan air harian.

Anda bersama rekan dapat menetapkan tujuan untuk minum sejumlah air setiap hari dan melihat siapa yang dapat mencapainya.

Menargetkan sesuatu seperti minum satu botol air sebelum makan siang, dan memberi penalti bagi mereka yang tidak mengikutinya, atau memberi hadiah bagi mereka yang menyelesaikan tantangan dengan sukses akan membantu semua orang dalam kelompok untuk minum lebih banyak air.

10. Makan Makanan yang Membuat Haus

Makanan ringan seperti kacang asin dan keripik, serta makanan lain yang tinggi natrium, membuat Anda merasa haus. Makanan kaya gula juga memiliki efek yang sama.

Meskipun mengkonsumsi makanan jenis ini bisa membuat Anda minum lebih banyak air, dianjurkan tidak melakukannya secara berlebihan.

Makanan dengan kandungan garam dan gula tinggi tidak sehat sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah moderat.

11. Memastikan Kemurnian Air

Kotoran dalam air akan merusak rasa sehingga menimbulkan keengganan minum cukup air.

Jadi, untuk membuat diri Anda minum lebih banyak air, pastikan air minum Anda murni.

Selain terasa lebih segar, air murni juga bebas dari pengotor yang berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

12. Buatlah Menjadi Kebiasaan

Cara jitu untuk minum lebih banyak air adalah dengan menjadikannya kebiasaan.

Misalnya, membiasakan minum segelas air setelah bangun tidur, meneguk air setiap setengah jam, dan sebagainya.

Coba lakukan ritual ini beberapa hari berturut-turut sehingga akan menjadi kebiasaan baik yang terbentuk dengan sendirinya.[]

https://www.amazine.co